引用元 http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1644796717



1: 名無しさん 2022/02/14(月) 08:58:37.76 ID:ahBPdL/L9.net
 筋力トレーニングは1日3秒でも効果あり―。そんな研究結果を新潟医療福祉大の中村雅俊講師(理学療法学)、大学院生の佐藤成さんらがスポーツ医学の専門誌に14日までに発表した。「疲れる」「時間がない」といった筋トレを継続する上でありがちな“壁”に対し、どれくらい手軽でいいのかを探った研究。

 今回は腕の筋肉で調べた結果だが、他の部分に適用できる可能性もあり、中村さんは「新型コロナウイルス流行下の在宅生活や手術後の療養の中でも、体力を向上できる運動法の開発につなげたい」と話した。(共同通信)

西日本新聞 2022/2/14 8:24 (2022/2/14 8:26 更新)
https://www.nishinippon.co.jp/item/o/876338/






20: 名無しさん 2022/02/14(月) 09:09:58.80 ID:Avx/KLj40.net
毎日少しづつ負荷を上げながら続けるんだよ
継続は力なりだ



19: 名無しさん 2022/02/14(月) 09:09:44.25 ID:J0MU/ObE0.net
でもその三秒していない



21: 名無しさん 2022/02/14(月) 09:10:16.85 ID:GsvEDDLz0.net
1回20分で効果は聞いたことあるが
3秒は初めて聞いたw



298: 名無しさん 2022/02/14(月) 10:08:36.81 ID:I7Yn5QDI0.net
>>21
地面にベタでおいた100-140kgのおもりをゆっくり3秒でもちあげてみ。
充分トレーニングになるから。



24: 名無しさん 2022/02/14(月) 09:11:44.76 ID:VOE+rTTD0.net
腹筋とか腕立てなんて1分以内にできる
1日100回なら続けられて効果も大きい



395: 名無しさん 2022/02/14(月) 10:26:18.36 ID:33om4LQT0.net
>>24
腕立て伏せは効果的だが
ゆっくり負荷を残したままやらないと



140: 名無しさん 2022/02/14(月) 09:43:23.09 ID:aJbSFC6U0.net
俺は毎日プランク30秒だけしてる



128: 名無しさん 2022/02/14(月) 09:41:37.16 ID:14thOFCp0.net
一日3秒て…生きてるだけで筋トレなってるみたいな話やん



35: 名無しさん 2022/02/14(月) 09:16:53.49 ID:+GXn+zjZ0.net
筋トレする気力を掘り起こすのが一番つらい



26: 名無しさん 2022/02/14(月) 09:12:19.03 ID:zuA9wJjL0.net
おまえら「陰キャには2秒でもキツい」



34: 名無しさん 2022/02/14(月) 09:16:26.98 ID:UYpvf1eC0.net
一般人は普段それほどまでに筋肉使ってないってことか



118: 名無しさん 2022/02/14(月) 09:40:54.91 ID:l1TF6gr70.net
じゃあ腹筋ゆっくり一往復だけでも効果あるってことか?



53: 名無しさん 2022/02/14(月) 09:24:21.49 ID:Llm1IpuQ0.net
自転車通勤してるけど通勤路の途中でそこそこキツい坂があってそこを登ると太ももの筋肉にグッと刺激が入る
まあ多少は効果あるのかも



78: 名無しさん 2022/02/14(月) 09:32:15.57 ID:rMfluz/X0.net
やらないよりやったほうが良い
三秒だけで十分って受け止める人がな…

【悲報】自宅で梅酒作り←こいつが許されてる理由wwwwwwwwwwww


88: 名無しさん 2022/02/14(月) 09:34:17.05 ID:gJgKApRm0.net
食べ過ぎたら痩せない
当たり前



62: 名無しさん 2022/02/14(月) 09:28:25.59 ID:p3qlLr3T0.net
(ほぼ)毎日懸垂やってたら15回できるようになったわ



39: 名無しさん 2022/02/14(月) 09:19:06.61 ID:cG/M1iVZ0.net
オートミール昼飯代わりに食ってたらホントにやせた
やせたら自然と体が動くようになる
やっぱ食べ物が大事なんだなぁと思った



29: 名無しさん 2022/02/14(月) 09:14:40.69 ID:y9KHiCZp0.net
効果があるって言葉がこんなにも理解されない日本語って難しいね



89: 名無しさん 2022/02/14(月) 09:34:23.34 ID:AEryIsLR0.net
確かに、子供できて毎日担ぐだけで腕がふとましくなった



144: 名無しさん 2022/02/14(月) 09:45:44.58 ID:nr0wBcJz0.net
腹筋ローラー勧めてる人いるけど、
腰弱いやつはまじで注意な。俺は腹筋ローラーでギックリ腰になり入院した。



154: 名無しさん 2022/02/14(月) 09:48:09.32 ID:y1VDEr9A0.net
>>144
腰っていうか腹筋弱いから腰に負担かけちゃうんよ
腹筋使えてない
腰痛予防のためにも立ち腹筋からやったらええ



164: 名無しさん 2022/02/14(月) 09:49:27.65 ID:KfyVN6tG0.net
筋トレで結果出たことがない
体型変われる気がしない



169: 名無しさん 2022/02/14(月) 09:49:45.84 ID:WzEJQjol0.net
3秒で何ができる?



179: 名無しさん 2022/02/14(月) 09:51:14.15 ID:VOE+rTTD0.net
>>169
V字腹筋を毎日一回やるだけでも違うと思う

辛辛魚ってカップ麺が評判良かったから買った結果wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww...


183: 名無しさん 2022/02/14(月) 09:52:10.56 ID:szt7RHfA0.net
スクワットとプランクだけちょこっとやってるけど効果あるのか



289: 名無しさん 2022/02/14(月) 10:07:21.96 ID:PzgGwrd10.net
>>183
あるよ



327: 名無しさん 2022/02/14(月) 10:13:02.34 ID:e6mVqoAp0.net
つまり体動かす=筋トレなるんだが
まるで基準が寝たきりの人みたいだな



314: 名無しさん 2022/02/14(月) 10:11:07.75 ID:ALqj0qPo0.net
ジャンプダイエットしてるよ
飛び跳ねるだけ



204: 名無しさん 2022/02/14(月) 09:55:12.93 ID:nWoope/t0.net
限界の重量を挙げたら1レップだってきついわ
そりゃ効果あるだろうよ

家の炒飯が不味いんだが


301: 名無しさん 2022/02/14(月) 10:08:53.95 ID:OXMXQwBG0.net
生きてるだけで筋トレ



266: 名無しさん 2022/02/14(月) 10:04:00.17 ID:RH+muxzX0.net
そもそもどの程度の効果を望むのかってことよ
大病してリハビリも兼ねてって事ならそら3秒でもなんかやってれば多少の効果はあるだろう
ただ健常者が審美的な意味でビルドアップしたいなら筋トレ舐めんなの一言よ



195: 名無しさん 2022/02/14(月) 09:53:38.01 ID:GtTBwEYK0.net
家事でよく10~20キロの荷物持ってるんだけどそれだけで筋肉増える一方よ
この研究は違和感ない



247: 名無しさん 2022/02/14(月) 10:01:53.79 ID:VXlgnAv60.net
もう1ヶ月以上サボってる



224: 名無しさん 2022/02/14(月) 09:58:30.89 ID:JJ/zRCax0.net
3秒はないな
猫を抱っこしたら終わりやん

オートミール 「栄養価高いです」「値段安いです」「太りにくいです」←これが天下取れない理由


194: 名無しさん 2022/02/14(月) 09:53:37.27 ID:pei4fahZ0.net
筋トレもそうだが有酸素運動も数十秒で効果あるぞ。
筋肉を動かせば血糖が下がって糖尿病が遠のく。痩せやすくもなる。
騙されたと思ってその場足踏みを一日トータル3分やってみ。



228: 名無しさん 2022/02/14(月) 09:59:17.49 ID:7Nh1nHBA0.net
腹筋ローラーはコスパいいよな
金銭的にも効果的にも


俺の仕事の助っ人に来た新人がヤバい

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