引用元 http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1593230864



1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:07:44.962 ID:HGfdcAXmd.net
どうなってんの






6: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:10:05.272 ID:aEwjGpTrr.net
トレーニングの追い込みが足りないんだろ
食事と睡眠取ってれば筋肉は必ずついてくる



9: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:10:59.981 ID:HGfdcAXmd.net
トレーニングは筋肉痛になるくらいやってる



12: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:12:06.615 ID:aEwjGpTrr.net
>>9
筋肉痛になったらちゃんとトレーニング休んでるか?



15: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:14:39.038 ID:HGfdcAXmd.net
休んでるよ
それなのに何にも変わらない



18: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:16:55.237 ID:aEwjGpTrr.net
>>15
変わらないなら
トレーニング、食事、睡眠のどれかが足りてない
食事もただ食うだけじゃ駄目だぞ
タンパク質やビタミン、鉄とかバランス良く食べないと意味無い



8: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:10:34.043 ID:HGfdcAXmd.net
見たいだけじゃん
マジでゴミなんだよ
もっと食うしかないのか?
でも無理



22: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:19:49.853 ID:HGfdcAXmd.net
暇人しか無理じゃん
終わったわ



19: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:18:01.514 ID:P9xM+1Qud.net
運動前からタンパク質摂取して運動後まで継続して摂れ
ビタミン、ミネラル類も合わせて摂取してる?



17: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:15:23.413 ID:HGfdcAXmd.net
栄養素はとにかくたくさん取ってる



21: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:19:25.967 ID:HGfdcAXmd.net
これ以上栄養とるのは無理だわ
調理にそんなに時間かけられないし



23: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:22:55.167 ID:IzN0Z/FOa.net
別に暇じゃなくてもプロテインパウダーとマルトデキストリンでどうにでもなるが



24: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:23:31.567 ID:aEwjGpTrr.net
暇人って言うか>>1が効率悪いだけだろ
ボディービルダーとかでもトレーニングは週3 1時間でマッチョになれてるのに



25: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:23:50.043 ID:FGSSaXor0.net
なに?ガリなの?
毎日3食と軽食2回だけでいいんだぞ?
あとは2~3日に1回のトレーニングで十分



これを2年間続けて俺は体重を3kgも増やした



35: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/27(土) 13:30:40.378 ID:i1k+2BFgd.net
筋肉ってボディビルダーでも1年に2キロが限界だぞ
それ以上増えたならそれは脂肪
勘違いしてるだけのデブ




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