引用元 http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1578919670



1: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:47:50.49 ID:QCVgOqqh0.net
体脂肪率なんと7パーセント、体力年齢は23歳相当だというクリスティアーノ・ロナウド選手。
34歳の今なおサッカー界のトップに君臨する彼が明らかにした驚異の健康・体力増進法を、英国のメディア『MAIL ONLINE』が伝えて世間をあっと言わせている。
一流アスリートには睡眠や食事においても最高の質が求められるが、彼の場合、そのいずれも「常識を逸脱している」と言わざるを得ないものがある。

■特殊な睡眠と食事

1日の睡眠は合計7.5時間だというロナウド選手。だが連続ではなく、昼寝のような心地よい90分の睡眠を5回にわけて取るという。
また食事は3~4時間おきに1日6食。アスリートにしては盛り付けが少量だが、それは食事を小分けにすることで消化吸収率をぐんと上げるためだそうだ。
朝食はチーズ、ハム、低脂肪ヨーグルト、新鮮なフルーツ、アボカドとトーストで、その後の食事では野菜、鶏肉、メカジキ、スズキ、タラなどの魚をよく摂り、炭水化物は全粒穀物のみ。
炭酸飲料と赤身の肉を避け、さらに冷凍食品を拒み、栄養豊富で新鮮な食材のみにこだわっているそうだ。


■元同僚がエピソードを暴露

そんなロナウド選手のエピソードを披露したのが、マンチェスター・ユナイテッドFC時代のチームメイトだったパトリス・エヴラ選手。
「1度彼の家に行ったことがあるんだ。トレーニング後でヘトヘトなのに食卓に出てきたのはサラダと鶏のムネ肉と水だけだったよ」
エヴラ選手は「誘われてもノーと断ったほうがいいよ」と話して話題になった。

https://news.nifty.com/article/item/neta/12189-20162234959/



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45: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:55:07.07 ID:dwa6lHhV0.net
睡眠と筋トレとダイエットは理論が数年でコロコロ変わるから難しい



43: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:55:02.73 ID:AL7WldcGp.net
90分って深い眠りに入る前に起きそう



20: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:52:10 ID:c8D5asJd0.net
日付感覚ぶっ壊れそう



27: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:52:54 ID:/qYZWAHa0.net
少量の食事を複数回に分けるのは良いらしいんだけど一般的社会人には無理よな



48: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:56:02.89 ID:ibfzo5XFa.net
レオナルド・ダ・ヴィンチは4時間ごとに15分すいみで、1日90分しか寝なかったらしい



17: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:51:34 ID:EMtIGFufa.net
90分単位で取れとはよく聞くよな
3時間でかなりスッキリする



26: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:52:50 ID:arADLuHN0.net
なんかの健康番組でもジジイがそんな睡眠方法やった



15: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:51:26 ID:wXcH8qhUa.net
90分×5って逆にしんどそうだけど個人差なのかね



19: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:51:59 ID:pmSDiUf40.net
食事を小分けにするのが一般人もやるべきなんだよなぁ



51: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:56:50.32 ID:ihz2XP0t0.net
社会的にそれができるかは無視して医学的に最高の睡眠の取り方って結論出てるんか?



60: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:58:11 ID:QbnmIy8T0.net
>>51
個人差あるからわからんやろそんなもん



52: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:57:16.53 ID:TqNh3aiad.net
炭酸ってアカンの?



58: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:58:09 ID:AL7WldcGp.net
>>52
基本的に砂糖は体にあかんやろ



56: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:57:49 ID:D7R0I0Cq0.net
なぜ別けるんだい?
つまり5回も昼寝するってことかい?



62: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:58:20 ID:TqNh3aiad.net
ニートのころ四時間睡眠二回の生活してた
人間の睡眠ってけっこう適当だよな



64: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:58:44 ID:n4hgJRIba.net
チェルシーにおったエッシェンなんかは逆に1日10時間睡眠て記事読んだ記憶あるな
クラブが雇っとる睡眠療法士?曰く適正睡眠時間は選手個々で違うんだとか



66: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:59:00 ID:F4rRo5Sg0.net
メッシとロナウドみたいな異次元同士のライバル関係は出てこないやろな
歴代でもこの二人は突出してる



73: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:59:47 ID:vlR+mz3Pa.net
寝たい時に寝るのが1番だろ



77: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 22:00:23 ID:6bB02kpo0.net
そんな小刻みに入眠できるもんなんか?




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