引用元 http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1567854061



1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:01:01.701 ID:XfILiwjC0.net
たのしい?



ガチでアウトなLINEスタンプが見つかるwwrwwrwwrwwrwwrwwr

米津玄師ガチイケメンでワロタωωωωωωωωωωωωωω

昼休憩に歯磨きしない奴wywywywywywywy

女に避けられるやつwww

タピオカの砂糖www

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4: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:01:20.626 ID:qwzYy9aFr.net
楽しくはない



5: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:01:33.571 ID:XfILiwjC0.net
筋トレって週2じゃだめ?
筋トレのあとに有酸素運動やったほうがいい?



14: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:04:13.491 ID:1HTSl83y0.net
>>5
3日に1回とか週に2~3回でもOKってダンベル何キロのOPでも言ってるだろ



16: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:04:26.902 ID:XfILiwjC0.net
>>14
そうなんか



6: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:01:44.759 ID:XfILiwjC0.net
ムキムキになりたい



7: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:01:58.624 ID:1HTSl83y0.net
楽しいよ
筋肉に良い感じの刺激が入るとテンション上がるね



10: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:02:59.969 ID:LKb39z/ra.net
ガリガリでもダンベルって重い奴の方がいいのか?重い奴で数回する方が意味あるらしいけど



20: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:05:36.150 ID:6WBpQJ0Y0.net
>>10
肘痛めるから無理なく持ち上げられる重さでゆーーっくり動かす



21: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:05:52.058 ID:S44qTJhN0.net
>>10
ベンチプレスだったら8~10回ギリギリあげられるくらいの重さがベスト



62: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:15:59.183 ID:7FI0xZd/0.net
>>10
簡単に言うと、筋トレって
重いものを持って筋肉を破壊する行為
で、その破壊した筋肉が修復されると
前よりも大きくなってるってわけ

つまり、軽めの重量を持っても筋肉にさほどダメージがない
筋肉を破壊するには自分の持ち上げられる最大が100%だとして
70%、80%くらいの負荷でやらないと意味ないってこと



153: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:47:01.199 ID:73mJJmJfp.net
>>62
超回復理論ってひと昔前の筋トレ法って聞いたけど
今は筋肉壊さずにストレス与えるだけで良いみたいな



11: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:03:02.271 ID:aWJ+DY/mr.net
楽しければ続けられるとか思うなやぬるま湯

そういった根本的なとこ修正してから出直せ



12: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:03:09.980 ID:XfILiwjC0.net
近くに24時間ジムあってさ



15: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:04:20.163 ID:6WBpQJ0Y0.net
有酸素はしたほうがいい
筋トレ前に有酸素
筋トレ後に有酸素
筋トレ前後に有酸素でそれぞれ少しずつ効果が違う



18: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:04:50.648 ID:XfILiwjC0.net
>>15
どのくらいやるといい?



47: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:12:31.509 ID:6WBpQJ0Y0.net
>>18
どの程度のムキムキかにもよる
がちむちなら有酸素は体温める程度で無理な有酸素は禁物

細マッチョなら筋トレしてから有酸素

ダイエット兼なら体温める程度の有酸素後、筋トレして有酸素



17: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:04:45.814 ID:Vu2Di1b70.net
習慣になるまではしんどいかもだけど慣れたらハマるよ
週2でもいいよ
なんなら週1でもいいよ



19: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:05:16.509 ID:XfILiwjC0.net
>>17
ムキムキになりたい



22: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:06:22.506 ID:hDqpy1TId.net
楽しいよ突然飽きが来るけど



23: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:06:37.530 ID:AeMmN6s8a.net
目指したい体によってメニューも変わってくるから
最初は目標をたてろ



27: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:08:04.003 ID:XfILiwjC0.net
>>23
ムキムキ



26: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:08:00.447 ID:b0HdvsMa0.net
正直言うと筋トレしんどいしジム行くの面倒な時もある
食べたい物我慢したり大好き酒飲むのも控えたりもする
でも体が変わっていくの見ると楽しい



28: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:08:10.947 ID:1HTSl83y0.net
あと無理なメニューにして続かなかったら本末転倒だからな

例え腕立て10回でも毎日1年間続けたら3650回になる・・・だから続けることが重要ってきんに君が言ってた



45: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:12:26.471 ID:9J/LZsQK0.net
楽しくない完全に作業
一日にタンパク質を体重の二倍は摂取しなきゃみたいなのもあるしいい加減もう嫌になってくる



48: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:12:46.587 ID:7mDi7liw0.net
ヒロアカ読んで筋トレやろうと決意したけどアブローラー買って一回やっただけで満足して3ヶ月経つ



56: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:15:16.339 ID:UcrteJCwa.net
>>48
俺なんてヒロアカ観て筋トレ始めようとしたけどダンベル何とかってアニメが始まったせいでジム行けなくなった中途半端なアニ豚だわ…



55: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/07(土) 20:15:15.137 ID:QsG7uXsr0.net
アニメに影響されて最近毎日軽くやってる
初日と比べて筋肉痛はあんまり来なくなってきた




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