★★★★★★★★★★AA★★★★★★★★
引用元 http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1525185223
1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/01(火) 23:33:43.929 ID:IE7keXuZ0.net
瞑想がそこまで優れたものならこの世から鬱とか居なくなってるという意見もあるだろうけど
それは多分皆東大の学歴があれば良いのに皆が皆東大の学歴を持てる程度に勉強できないのと同じ事で皆が皆クリロナみたいな美しい肉体を持てたら良いなと筋トレするけどそこに到達できる奴は稀だったりするのと同じだよな

つまり瞑想も継続と追い込みが必要で毎日1時間〜3時間追い込みかけられた奴はサイコパスの道が開けるんだろうな
瞑想やると脳の構造自体が変わるけど多分10〜15分じゃ変わらない
それは10〜15分自重トレやって筋肉デカくならねえ
10分くらい走り込んで脂肪燃えねえ
30分くらい勉強やって全然身に付かねー言ってるのと同じなんだよ
筋トレだって筋肉そのものを変化させたいと思ったら地獄を味わう必要があるし勉強だって壮絶な苦労に耐えねばならない
脂肪も燃やす為には汗ビチャビャになる必要もある

瞑想も同じなんだよ

引きこもりとか豆腐メンタルだとかコミュ障害だと思って自分に辟易してる奴とか鬱の奴とかマジで瞑想しろ

10〜15分じゃ意味がほとんど無い
毎日1時間以上できるなら1日の大半を瞑想してろ
引きこもりは確実に外に出られるようになる
これは断言できる

俺は1日15分から1時間に変えたらかなり変わったし
2時間にしたらどうなるかすごい楽しみでならない
正直ナンパもやってのけるかもしれない
いけそうな気がする









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2: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/01(火) 23:34:33.262 ID:Jh7W82mQ0.net
永井産業



5: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/01(火) 23:35:21.642 ID:jqrH6BrB0.net
瞑想って言葉で誤魔化すのがダメなんだと思う、具体的な方法と科学的な効果のメカニズムを説明すればもっと広まるだろ



17: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/02(水) 00:04:54.049 ID:loqo2yIX0.net
>>5
扁桃体を意図的に鎮圧しその時間を増やす事で扁桃体が過敏になるのを抑え繰り返す事で扁桃体を縮小させて不安や恐怖を感じにくくしてその結果ネガティヴな雑念を減らして前向きな脳の構造に変えていく行為



6: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/01(火) 23:36:46.224 ID:x4t6gpni0.net
瞑想より筋トレの方が楽
マジで難しい





10: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/01(火) 23:41:27.827 ID:8c+APwDya.net
昔の人は何も考えずぼけーっとする時間が多かった
それが瞑想みたいな役割をしてた
昨今は暇ありゃスマホ触ってるだろ
よくないぞ



11: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/01(火) 23:42:51.155 ID:huz7LH3i0.net
>>10
なるほど



14: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/01(火) 23:54:04.031 ID:tQu0GiAz0.net
瞑想のやり方がわからない



35: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/02(水) 00:41:10.009 ID:0zgANZIB0.net
手組んだ方がいいのか?





8: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/01(火) 23:37:56.265 ID:aECUpt/o0.net
そんな根性があるならニートになってないです



19: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/02(水) 00:10:58.381 ID:loqo2yIX0.net
だってお前らの周りに東大の理三に入ったような奴が普遍的にいるか?
居ないよな?
でもあなたは今から東大の理三を卒業した学歴と知識が無料で手に入りますでもその権利を放棄する事もできますみたいな選択肢があったら日本人なんてほとんど放棄しないだろ?

つまりそういう事だよ
瞑想でいわゆるニルヴァナーナという不安や恐怖を極限まで感じないような状態に到達できる奴らはかなり限られていてそれは多分東大の底に入るよりかはだいぶ簡単だろうけどそこかしこに居ないってわけだ

瞑想って頭が喧騒的な時に落ち着く時がかなり苦痛なだけで落ち着いてくるとその状態でいた方が気持ちよくていいという心境になって気がついたら1時間とか経ってるからマジでお前らやれや

扁桃体って"頭のネジ"みたいなもんだからここを弱めれば死ぬリスク上がるけど反対にネガティヴな考えは少なくなるぞ
とにかく1時間以上が脳の構造自体を変える最低限の追い込み時間だからな
それ以下は例えるなら自重トレを15分やって筋肉つかねえ言うようなもんだから
ついた気はするし実際少しは付くんだろうが目に見えてモリモリにならはしないしなるには遥か遠い道のりになる
モリモリになりたいんならジムへ行って血の滲むような筋トレをしなければいけないようにな

瞑想は筋トレや勉強ほど辛く無いからお前らでも続けられるだろ?
筋トレも勉強も集中しだすと楽しいけどでも苦しい事には変わり無いからな
瞑想はひたすら気持ちいいだけだ



20: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/02(水) 00:16:03.048 ID:loqo2yIX0.net
特にコミュ障害の奴とかも実際不安や恐怖のふるいフィルターに通して言動を制限してしまってるからそういう事になってるだけで扁桃体さえ鎮圧してそのフィルターふるいをガバガバにすればお前らも饒舌になるよ
まあふるいフィルターがガバガバって事は人を傷つけたり最悪殴られりトラブルに巻き込まれたりもあるだろうがな
でも瞑想のいいところは扁桃体を縮小させると同時に灰白質を増やすから多分攻撃性が問答無用で発揮される事は無いと思うよ


君子危うきに近寄らずみたいな人生送ってて退屈を感じているのなら
虎穴に入らずんば虎子を得ず見たいな人生に切り替えて楽しもうぜ

1時間以上の継続的な瞑想はそれを可能にしてくれる



21: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/02(水) 00:16:45.496 ID:diZQkCRra.net
まず目を瞑るわけだから視覚以外の感覚が鍛えられてしまうのだ
つまり狸寝入りしていても同じ効果が得られる





22: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/02(水) 00:17:37.018 ID:loqo2yIX0.net
ほら酒とか入るといつもよりも言動に制限が効かなくなるだろ?

それは何故だ?
言動がもたらす可能性について考えて不安になったり恐怖しないからこそだろう?



24: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/02(水) 00:22:02.533 ID:loqo2yIX0.net
俺とか彼女とかできた事無かったんだけど普通にできたからな

出会い系ではあるけども
普通に自分の顔晒すのも嫌だったし会話も緊張して無理だったから
ただなんか体感としてはどーでもいいみたいな感じになったな
感覚としては自分に対して他人事になったって感じだな
実際顔で拒否られた奴もいたけどまあ仕方ないみたいな感じよ
頭が穏やかだとここまでショックは軽減されるのかと驚いてるよ



26: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/02(水) 00:27:39.297 ID:diZQkCRra.net
瞑想の目的の一つは空間認識能力を鍛える事だ
昔の武道家が座禅とかしたのはこれに当たる(創作かもしれんが)

つまり視覚情報以外からイメージで疑似視覚情報を構築する



31: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/02(水) 00:33:38.241 ID:loqo2yIX0.net
瞑想1時間以上=筋肉肥大化の為の筋トレで最高10〜12回になる様な回数でドロップアウトセットで追い込む事方法に等しい

よく10〜15分でも効果ある言われてるがそれは確かにあるけどそんな事言ったら自重トレにしたって毎日30分の勉強だって10分のランニングだって少なからず効果はあるからな
けど実感できるほどの効果なんてほとんど期待はできないと言っていい





33: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/02(水) 00:36:37.435 ID:0zgANZIB0.net
とりあえず瞑想してみるわ



40: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/02(水) 00:48:50.262 ID:DEm/HJoha.net
>>34
これね、最新の研究だと15分でも効果あるんだってよ
あと散歩も同じ効果あるって



43: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/02(水) 00:56:46.048 ID:loqo2yIX0.net
>>40
そりゃあるよ
そりゃ仮に筋トレするにしても自重トレで15分やっても勉強で30分やっても一応効果はあるよ
けど俺らが欲しいのは実感できる程度の変化だろ?

それはあるってだけでつまり俺の言う程度の効果でしか無い

一応自重トレだって15分毎日続ければしまいには効果は見えるだろうし勉強だって30分でもやってりゃ効果はあるだろう
けど恐ろしく遠い道のりになるし効果もほとんど実感できないのに続ける意欲は湧くかね?



51: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/02(水) 01:24:52.062 ID:DEm/HJoha.net
>>43
今の世の中なんでも時短がありがたがってるからね
少しずつ飽きないようにちょびっとでも効果ある方が続けられるんじゃね
1時間以上も続けるって初心者には挫折の連続だもん無理だよ





52: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/02(水) 01:27:50.502 ID:loqo2yIX0.net
>>51
まあそうなんだけど向上心は常に持って欲しいって事よ
今日10できたら次は11分みたいな


もしくは休みは30分やるとかさ



38: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/02(水) 00:44:18.032 ID:s5qbIJG70.net
ずっと瞑想してると未知の世界に行けるってマジ?



39: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/02(水) 00:46:13.034 ID:loqo2yIX0.net
脳は糞みたいにエネルギー食うからな
脳のアイドリングやってると何もやってなくても疲れる
それがまだ明るい希望に満ちた展望ならセロトニンやドーパミン出て活力でみなぎってくるかもしれんけど大抵は野生動物の名残として不安な恐怖について、つまりネガティヴな事を考えてエネルギー使いつつ脳にストレスをかけ続けるという二重苦で疲れ果ててしまうからな
鬱の奴はこの二重苦がかなりの程度にまで高まって動けなくなった奴らだよ



44: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/02(水) 00:58:16.537 ID:BPKJjf+f0.net
どうでもいいから広めたいならやりかたかけよ



46: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/02(水) 01:05:44.283 ID:loqo2yIX0.net
>>44
暗い部屋を用意してアロマでも焚いてその光を見つめる
呼吸は長く吸い込み長く吐き雑念が浮かんだらどういう考えが浮かんだかを観察して深入りせずに放置して呼吸と目の前の光だけを考える
ロウソクのgifでも良い
なぜ暗い部屋が良いかというと脳は目を開けてるだけでいろんなものを見て勝手に処理して脳を働かせるので部屋を真っ暗にして何も見えないようにして一点だけが見えるようにした方が良い
そっちのがそこに意識が注がれる
あとまあどうしても集中できないんなら瞼閉じてしまっても良い
落ち着いてきたら薄目開けて炎をぼんやり見つめ続けるんだ
多分ゾーンに入ってくると距離感おかしくなってきてここはどこだみたいになってくるから

最初の入りが結構キツイと思うけど脳が静けさを増すにつれてその状態を解く方が嫌だなあと思えるくらいに気持ち良くなるからとりあえず脳が落ち着くまでは頑張ってみろ



45: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/02(水) 01:01:52.895 ID:9hf+StAOa.net
自分で自分を論破してんじゃねーか。
そんな小難しくてめんどくせーもんが流行るかバカ



47: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/02(水) 01:09:08.895 ID:282HrIpCd.net
>>45
まあそれは元々知ってるよ
けど迷信で効果無いから広まらないんだよっていう誤解は違うよって意味で書いてるんだよ
結局瞑想も他の追い込めば自分の世界が変わる努力と変わらないからこそ広まらないんだよって事


絵が糞みたいにうまくかけたら世界は大きく広がるだろう
楽器が弾けたらそれだけでも広がるだろう

プログラミングの知識があればかなり広がるだろう
けど皆が皆広げられないのは忍耐力とか集中力とか継続が必要でまた実感できるくらいに到達するには適当では無理だからね



55: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/02(水) 01:36:54.134 ID:282HrIpCd.net
1時間以上やれるようになったらかなり実感できるようになる
そこが壁だよ

スケボーだったらオーリーの壁を突破できたら一気に楽しくなるようなそんな最初で最大の壁だな
まあ俺は2時間はやれてないが



56: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/02(水) 01:38:27.805 ID:Vnwv9hwK0.net
何も考えない時間は欲しい





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