引用元 http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1502204739
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/09(水) 00:05:39.134 ID:GcWxKB/H0.net
170cm 77kg

ダイエットしないとヤバいのでしたいけど、有酸素運動は時間がないので難しい
筋力がないので体全体的に筋力つけたいのだが、家でも出来るキントレで
効果がある方法ってある?

あと食事は減らすわ
酒も数ヶ月断つ









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7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/09(水) 00:09:51.656 ID:UrOUftlaa.net
30分でも良いから筋肉痛にならない程度のランニングを続ける



9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/09(水) 00:10:28.820 ID:9jepEdiYa.net
倉庫内作業のバイトしてたら10kg痩せたわ



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/09(水) 00:14:37.985 ID:GoKJGgHN0.net
ジムの前で待機して出入りするマッチョに片っ端から相撲を挑む




14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/09(水) 00:14:44.091 ID:eF4qz3Jq0.net
170cm 77kg で走れない、ってどういうことだよ?



17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/09(水) 00:16:24.635 ID:GcWxKB/H0.net
>>14
前にやせたくてランニングしたら心臓バクバクなってくらくらして
医者に言ったら「あんた、その中性脂肪で走ったら倒れるよ、ウォーキングにしておきな」
って言われた



15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/09(水) 00:15:46.636 ID:lz2QyR8B0.net
動いてるなら食生活見直すだけで体質改善してくと思うぞ?



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/09(水) 00:15:48.444 ID:r+f+3WMCH.net
ダイエット筋トレどちらにしてもランニングしろ
時間は自宅周辺30分でできるぞ
そのままシャワー直行すればいいし
むしろ筋トレのほうが時間かかる



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/09(水) 00:16:51.177 ID:WHmkqDmd0.net
ジムにいきなりいっても続かないと思う
毎日30分の散歩から始めたのがよさそう




19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/09(水) 00:16:55.738 ID:8Ak+0Gz90.net
筋トレだけじゃ脂肪は効率よく落ちないぞ
見た目は大して変わらないのに、筋肉が付いて逆に体重が増えるから要注意だ



22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/09(水) 00:17:48.808 ID:FBHqxlTK0.net
むしろジムじゃなきゃ出来ない事なんてほとんど無い



26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/09(水) 00:19:27.229 ID:IMXpg8Xz0.net
走れなければプールで泳げばいいじゃん



31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/09(水) 00:21:13.821 ID:LxRxWmJh0.net
これは言い訳して一生やらない奴の典型例



36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/09(水) 00:22:50.274 ID:GcWxKB/H0.net
とりあえず、朝の涼しいうちに1時間ほどウォーキングしようと思う
あと飯減らす、酒を断つ




40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/09(水) 00:24:33.374 ID:T1Ga347l0.net
太ってきたから俺はジム行き始めた
ジム行ってるから気兼ねなくお菓子食える幸せ



50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/09(水) 00:29:22.186 ID:wEhjWmjA0.net
やせたいなら食わないのが一番でしょう
1日1500kcalくらいにしたら痩せるんじゃない
その後身体作るなら体重増やしながら筋トレ→しぼるの繰り返し



54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/09(水) 00:32:05.319 ID:YcBbSQ5hp.net
どうせ動いた分以上に食ってるんだろ






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