SnapCrab_NoName_2016-3-29_22-49-41_No-00

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1459249481/

プロテイン飲まなくてもカロリー制限と自重だせで腹筋ってバッキリ割れる?

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:04:41.588 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
バッキバッキにしたい

【画像】酔ってればギリイケるレベルの女wwwwww

【画像】トランプ氏に水着姿のアニメ画像を送ってブロックされる奴wwww

ブスいっぱい集めたよwwwwwwww(※画像あり)

おっさんの写真を加工したら美少女になってワロタwwwwwwwwwwwwwww (※画像あり)

【悲報】夜中にネトゲやってたらついに苦情きた結果・・・・・・・・・・・
2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:05:04.509 ID:QbHQdG5x0NIKU.net
痩せれば割れるよ

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:05:12.225 ID:zswLqbyH0NIKU.net
筋トレやりまくればね

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:08:14.058 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
>>2
既にガリなんですがどうすれば
>>3
じゃあやるか

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:05:24.699 ID:SvsYMFXrdNIKU.net
全く贅肉ないともともと割れてる

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:08:30.102 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
>>4
ガリだけど贅肉だらけだから割れてない

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:09:28.698 ID:JQIAOe9v0NIKU.net
腹筋ローラーおすすめ
体幹強い自分でも筋肉痛になる

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:10:07.192 ID:ZkKU2OB00NIKU.net
腹筋割るなら自重だけでいけるよ
ただ体質的にもともと筋がでないタイプもいるので
そういうやつは割れんよ
おれはけっこう負荷かけた筋トレして体脂肪8パーぐらいまで落としたが
うっすらとしか割れなかった
あんまりバキバキにすると女が引くから、ある程度脂残しといた方がいいという結論に達して
今は10-11パーを維持

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:16:53.837 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
>>10
腹筋ローラーがガチできついの知ってるから多分俺にはまだ無理な気がするなぁ
>>11
10パーってそれでもかなりアスリートやん!!!俺多分15~18くらいだわ

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:15:34.372 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
no title

こんな感じこれでも身長184体重65

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:17:31.950 ID:wEW4ERKh0NIKU.net
いや腹筋の健画は個人差あるからね
妙に偏ってて一見割れてるように見えない人も僅かながら居るのは事実

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:19:48.823 ID:QbHQdG5x0NIKU.net
クランチとかも首が痛くなってキツいよな

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:21:47.421 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
>>20
何から始めたら良い?助けて

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:23:10.956 ID:QbHQdG5x0NIKU.net
>>21
少しずつクランチから始めるのがいいんじゃないかな
少しずつ少しずつでいい

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:24:23.464 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
>>22
わかったがんばるわ、1日10回3セットからやる

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:26:26.836 ID:ve76Hc4w0NIKU.net
ただ割るだけなら脂肪落とすだけでなるよ

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:26:55.046 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
>>25
俺の体重からこれ以上運動無しに脂肪落とすのは無理やと思う

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:27:58.117 ID:TtjPeONXaNIKU.net
走れば割れる
ある程度筋肉発達するからね

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:31:13.557 ID:mKhe8RhRMNIKU.net
マジレスするとまず脂肪を落とせ

ジョギングをしよう

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:33:06.490 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
>>31
とにかく走ればええのか、これでも本気出せばそこそこ走れる自信ある

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:36:46.975 ID:wEW4ERKh0NIKU.net
そう思うじゃん?
体育の授業で毎週ある程度動かしてた高校時代がついこの前のように思ってるじゃろ
大学生になってどれだけ衰えてるか知るといい

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:38:09.911 ID:xapCdguy0NIKU.net
元々腹筋って誰でも割れてるから有酸素運動で皮下脂肪とれば割れる

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:39:45.100 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
>>33
やめてくれや……
>>34
はーなるほどそういうもんなのか

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/29(火) 20:56:50.222 ID:tgmDqsVE0NIKU.net
食事も改善するほど悪い食生活じゃない、助けて

朝飯抜いて無いって意味不明だな馬鹿だわ朝飯はもう数年食ってない




1001:以下本日の人気記事がお送りします:2050/01/01(月) 00:00:00.00 ID:kiru2ch
童貞が好きそうな女の画像wwwwwwwwwwww

NHKで激かわ女子高生wwwwwwwwww (※画像あり)

こういう理想のカップルイラストが好きなんやがwwwwwwwww(※画像あり)

この女性向けの小便器が凄いwwww

5歳年上の彼女wwwwwwwwwwwwwwwwww

【画像】男と女でまっ先に見る箇所が違うらしいwwwwwwwwwwww

親友にいくらまでお金を貸せるか調査した結果wwwwwwww

【衝撃】日本の美人すぎる筋肉ムキムキ女子が海外で人気 /ファン「グチャグチャになるまで殴られたい」

【画像あり】世界最安、420円スマホ発売wwwwwww

職場の飲み会の席でうっかりやばいこと言ってしまった結果wwww

安倍ちゃんの学生時代wwwwwwwwwwwwwwww (※画像あり)

【朗報】とんでもない宣伝手法、発明されるwwwwwwwww(※画像あり)

【悲報】女子、とんでもない政治批判する

資産1兆円のおっさんの昼メシをご覧ください!!

賞味期限が5日切れた納豆が残ってたから食べた結果・・・・・・・
このエントリーをはてなブックマークに追加

本日の人気記事

    今週の人気記事

      コメント一覧

      1. ※1  名無しの斬る!さん  2016年03月31日 12:40  ID:Cl8Jfy1u0
        朝食抜いて運動もしてないから代謝が無いのに。
        このイッチバカだな。
        適量を3〜4食(食事内容は省く)筋トレとジョギングだけでかなり変わるわ。

        そうじゃなきゃアスリートとかクソになっちまう。
      2. ※2  斬る@名無しさん  2016年03月31日 13:52  ID:cB0.rn0b0
        画像の腹筋いいな
        しかし鍛えてる奴とか大胸筋や腹筋は中々なもんでも
        三角筋が全然な奴が多いから勿体無い
        せっかくあそこまで鍛えるなら三角筋もやれよ

      コメントする

      ad
      お知らせ
      kiru2ch★yahoo.co.jp
      Twitter プロフィール
      アクセスカウンター
      • 累計:

      月別アーカイブ
      カテゴリ別アーカイブ
      ad


      Copyright (C) 2016 2chを斬る! All Rights Reserved.

      アクセスランキング